RITUAL JOURNAL – Le rituel du sommeil pour des nuits calmes et des matins conscients
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Écrire, et lâcher prise.
Soir et matin
Deux moments. Un rituel.
01
Le soir
Quelques lignes avant de dormir. Ce qui te préoccupe passe sur le papier au lieu de rester dans ta tête.
02
Le matin
Au lieu de prendre ton smartphone : quelques lignes et une intention claire pour la journée.
03
À offrir
Dans le coffret cadeau LUMERIX, avec stylo. Prêt à offrir.
La différence
Pas un agenda. Ton rituel personnel.
RITUAL JOURNAL
- Questions guidées pour le soir et le matin
- Rempli en quelques minutes
- Sans écran, sans application
- Avec coffret cadeau et stylo
Agenda ou application de notes
- Pages blanches ou listes de tâches
- Axé sur la performance
- Souvent sur le smartphone
- Pas de déroulé fixe
FAQ
Questions fréquentes
Qu’est-ce que le RITUAL JOURNAL ?
Un journal de sommeil et de pleine conscience avec une structure fixe pour le soir et le matin. Le soir, il t’aide à clore la journée consciemment, le matin, à démarrer calmement et clairement. Il est livré dans le coffret cadeau LUMERIX avec un stylo.
Combien de temps faut-il par jour ?
Quelques minutes le soir et le matin. Il ne s’agit pas d’écrire longtemps, mais d’une routine calme et régulière.
L’écriture aide-t-elle à s’endormir ?
Beaucoup de personnes le trouvent utile. Noter ses pensées et ses tâches avant de dormir les fait passer de la tête au papier. Cela peut calmer le flot de pensées. Le journal ne remplace pas un traitement médical.
Quelle différence avec un journal intime ?
Un journal intime est souvent libre et sans structure. Le RITUAL JOURNAL te propose des questions courtes et récurrentes pour le soir et le matin, à remplir en quelques minutes.
Le journal peut-il aider pendant la ménopause ?
Beaucoup de femmes vivent des nuits plus agitées pendant la périménopause et la ménopause. Un rituel du soir calme et régulier est souvent perçu comme bienfaisant dans cette phase. Le journal accompagne ta routine et ne remplace pas un avis médical.
Que contient le set ?
Le RITUAL JOURNAL pour le soir et le matin, un stylo LUMERIX et le coffret cadeau LUMERIX.
Le journal convient-il comme cadeau ?
Oui. Il est livré dans le coffret cadeau LUMERIX, prêt à offrir, sans emballage.
Quel est le délai de livraison ?
Le journal est expédié depuis la Suisse. En Suisse et au Liechtenstein, la livraison prend en général 2 à 5 jours ouvrés. Livraison offerte dès CHF 60.
Le sommeil ne commence pas au lit. Mais avec ce que tu fais avant.
CommanderEn savoir plus sur le RITUAL JOURNAL
Journal de sommeil pour le soir et le matin
Un journal de sommeil est plus qu’un carnet. Le RITUAL JOURNAL de LUMERIX associe un journal de pleine conscience à une structure claire pour le soir et le matin. En quelques minutes, tu clos la journée consciemment et démarres la suivante plus sereinement.
Pourquoi écrire le soir aide
Beaucoup connaissent le flot de pensées au lit. Noter ses pensées et ses tâches avant de dormir les fait passer de la tête au papier. Une routine du soir calme et régulière signale au corps que la journée se termine.
Commencer la journée en conscience
Le matin, quelques lignes claires aident à démarrer concentré, au lieu de prendre directement son smartphone. Avec le simulateur d’aube HORIZON, qui t’accompagne le soir avec une lumière douce et te réveille en douceur le matin, cela devient une routine de sommeil sereine.
Le sommeil pendant la ménopause
Pendant la périménopause et la ménopause, beaucoup de femmes décrivent des nuits agitées. Un rituel du soir régulier avec l’écriture peut être bienfaisant dans cette phase. Le journal accompagne et ne remplace pas un avis médical.
Acheter un journal de sommeil en Suisse
LUMERIX est une marque suisse pour mieux dormir. Le RITUAL JOURNAL est livré avec un stylo dans le coffret cadeau LUMERIX et expédié depuis la Suisse, livraison offerte dès CHF 60.
