SCHLAF-GUIDE – E-Book & Meditationen für Frauen ab 40
Für Frauen ab 40: dein Begleiter für ruhige Nächte in den Wechseljahren, mit geführten Meditationen.
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Es liegt nicht an dir.
Und es lässt sich etwas ändern.
Früher hast du geschlafen, ohne darüber nachzudenken. Heute ist das anders. Und niemand hat dir erklärt, warum.
Ab etwa Mitte vierzig verändert sich bei vielen Frauen der Schlaf. Das ist keine Einbildung und keine Schwäche, sondern eine natürliche Phase. Dieser Guide erklärt dir verständlich, was in deinem Körper passiert, und begleitet dich mit sanften Ritualen und 11 geführten Meditationen zurück zu ruhigeren Nächten.
Wenn die Nächte anders werden
Es zeigt sich nicht bei allen gleich. Vielleicht erkennst du dich in einem davon wieder. Vielleicht in allen.
- Der Körper ist müde, aber der Kopf kommt abends nicht zur Ruhe
- Du wachst nachts auf, oft um drei Uhr, und liegst hellwach da
- Hitzewallungen oder nächtliches Schwitzen holen dich aus dem Schlaf
- Du startest müde in den Tag, obwohl die Nacht lang genug war
Das ist nicht eingebildet. Und es ist nicht deine Schuld.
88 Seiten für ruhigere Nächte
Wissen, das dich versteht, und Rituale, die wirklich etwas verändern. In deinem Tempo, ganz ohne erhobenen Zeigefinger.
Schlaf und die Wechseljahre
Was Östrogen und Progesteron mit deinem Schlaf zu tun haben und warum du oft um drei Uhr wach wirst.
Dein Schlafzimmer
Die richtige Kühle, echte Dunkelheit und warmes Licht. So wird dein Schlafzimmer zum Rückzugsort.
Dein Abend
Sanfte Übergänge in die Nacht und schnelle Hilfe, wenn der Kopf nicht abschalten will.
Sanfte Abendküche
Was dem Schlaf guttut, was dich wach hält, und drei einfache Rezepte für ruhige Abende.
Deine Ruhe-Apotheke
Zehn Düfte, zehn Tees und die Nährstoffe, die für Frauen ab 40 besonders wichtig sind.
Vorlagen zum Mitmachen
Schlaf-Tracker, Abendroutine und Gedanken-Parkplatz. Dazu eine Vision-Übung als Bonus.
11 geführte Meditationen
Augen schliessen, zuhören und dich tragen lassen. Für den Abend, für wache Momente in der Nacht und für einen sanften Morgen.
Rund 46 Minuten zum Hören, so oft du magst
Du musst dir guten Schlaf nicht verdienen. Er steht dir zu.
Dieser Guide ist kein Regelwerk. Nimm dir, was zu dir passt, und lass den Rest liegen. Jeder kleine Schritt zählt, und du musst nichts davon perfekt machen.
Häufig gestellte Fragen
Inhalt, Format und Download
Für wen ist der Schlaf-Guide gedacht?
Für Frauen ab 40, deren Schlaf sich verändert hat, sei es in der Perimenopause, in den Wechseljahren oder danach. Der Guide erklärt verständlich, was in dieser Phase passiert, und zeigt sanfte Wege zu ruhigeren Nächten.
Was genau erhalte ich?
Ein E-Book mit 88 Seiten als PDF und 11 geführte Meditationen als MP3, zusammen rund 46 Minuten. Alles kommt gebündelt als ZIP-Datei.
Wie erhalte ich den Guide?
Direkt nach dem Kauf erscheint der Download auf der Bestellbestätigung, und du bekommst den Download-Link zusätzlich per E-Mail. Es gibt keinen Versand und keine Wartezeit.
Kann ich die Meditationen auf dem Smartphone hören?
Ja. Die MP3-Dateien laufen auf jedem Smartphone, Tablet und Computer, ganz ohne zusätzliche App. Auf dem iPhone öffnest du die ZIP-Datei einfach in der App «Dateien».
Ersetzt der Guide eine ärztliche Beratung?
Nein. Der Guide bietet Wissen und sanfte Rituale für deinen Alltag. Wenn deine Beschwerden dich stark belasten oder länger anhalten, sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Passt der Guide zu HORIZON und AURÉA?
Ja. Der Guide zeigt, wie warmes Licht am Abend, sanftes Aufwachen und beruhigende Düfte deinen Schlaf begleiten. Der HORIZON Lichtwecker und der AURÉA Diffuser setzen genau das im Alltag um.
