RITUAL JOURNAL – Das Schlafritual für ruhige Nächte & bewusste Morgen
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Aufschreiben, und loslassen.
Abend und Morgen
Zwei Momente. Ein Ritual.
01
Am Abend
Ein paar Zeilen vor dem Schlafen. Was dich beschäftigt, landet auf dem Papier statt im Kopf.
02
Am Morgen
Statt zum Smartphone zu greifen: ein paar Zeilen und eine klare Absicht für den Tag.
03
Zum Verschenken
In der LUMERIX Geschenkbox, mit Kugelschreiber. Bereit zum Verschenken.
Der Unterschied
Kein Planer. Dein persönliches Ritual.
RITUAL JOURNAL
- Geführte Fragen für Abend und Morgen
- In wenigen Minuten ausgefüllt
- Ohne Bildschirm, ohne App
- Mit Geschenkbox und Kugelschreiber
Planer oder Notiz-App
- Leere Seiten oder To-do-Listen
- Fokus auf Leistung
- Oft auf dem Smartphone
- Kein fester Ablauf
FAQ
Häufige Fragen
Was ist das RITUAL JOURNAL?
Ein Schlaf- und Achtsamkeitsjournal mit fester Struktur für Abend und Morgen. Am Abend hilft es dir, den Tag bewusst abzuschliessen, am Morgen, ruhig und klar zu starten. Es kommt in der LUMERIX Geschenkbox mit Kugelschreiber.
Wie viel Zeit brauche ich pro Tag?
Wenige Minuten am Abend und am Morgen. Es geht nicht um langes Schreiben, sondern um eine ruhige, feste Routine.
Hilft Schreiben beim Einschlafen?
Viele Menschen empfinden es als hilfreich. Wer Gedanken und To-dos vor dem Schlafen notiert, bringt sie aus dem Kopf aufs Papier. Das kann das Gedankenkarussell beruhigen. Das Journal ersetzt keine medizinische Behandlung.
Was ist der Unterschied zu einem Tagebuch?
Ein Tagebuch ist meist frei und ohne Struktur. Das RITUAL JOURNAL gibt dir kurze, wiederkehrende Fragen für Abend und Morgen, die sich in wenigen Minuten ausfüllen lassen.
Kann das Journal in den Wechseljahren helfen?
Viele Frauen erleben in der Perimenopause und den Wechseljahren unruhigere Nächte. Ein ruhiges, festes Abendritual wird in dieser Phase oft als wohltuend empfunden. Das Journal ist ein Begleiter für deine Routine und ersetzt keine medizinische Beratung.
Was ist im Set enthalten?
Das RITUAL JOURNAL für Abend und Morgen, ein LUMERIX Kugelschreiber und die LUMERIX Geschenkbox.
Eignet sich das Journal als Geschenk?
Ja. Es kommt in der LUMERIX Geschenkbox und ist bereit zum Verschenken, ohne Einpacken.
Wie schnell wird geliefert?
Das Journal wird aus der Schweiz versendet. In der Schweiz und in Liechtenstein dauert die Lieferung in der Regel 2 bis 5 Werktage. Ab CHF 60 ist der Versand kostenlos.
Schlaf beginnt nicht im Bett. Sondern mit dem, was du davor tust.
Jetzt bestellenMehr über das RITUAL JOURNAL
Schlaf-Journal für Abend und Morgen
Ein Schlaf-Journal ist mehr als ein Notizbuch. Das LUMERIX RITUAL JOURNAL verbindet ein klassisches Achtsamkeitstagebuch mit einer klaren Struktur für Abend und Morgen. In wenigen Minuten schliesst du den Tag bewusst ab und startest ruhiger in den nächsten.
Warum Schreiben am Abend hilft
Viele kennen das Gedankenkarussell im Bett. Wer Gedanken und To-dos vor dem Schlafen kurz notiert, bringt sie aus dem Kopf aufs Papier. Eine ruhige, wiederkehrende Abendroutine signalisiert dem Körper, dass der Tag zu Ende geht.
Bewusster in den Morgen
Am Morgen helfen ein paar klare Zeilen, fokussiert in den Tag zu starten, statt direkt zum Smartphone zu greifen. Zusammen mit dem HORIZON Lichtwecker, der dich abends mit sanftem Licht begleitet und morgens sanft weckt, entsteht eine ruhige Schlafroutine.
Schlaf in den Wechseljahren
Gerade in der Perimenopause und den Wechseljahren berichten viele Frauen von unruhigen Nächten. Ein festes Abendritual mit Schreiben kann in dieser Phase wohltuend sein. Das Journal ist ein Begleiter und ersetzt keine medizinische Beratung.
Schlaf-Journal kaufen in der Schweiz
LUMERIX ist eine Schweizer Marke für besseren Schlaf. Das RITUAL JOURNAL kommt mit Kugelschreiber in der LUMERIX Geschenkbox und wird aus der Schweiz versendet, ab CHF 60 versandkostenfrei.
